發(fā)布時(shí)間：2021-11-05
睡眠的時(shí)長(cháng)越長(cháng)就是睡眠質(zhì)量好?如果睡眠時(shí)長(cháng)比較長(cháng)，平常我們都認為睡得越久就越好。其實(shí)不是的，在科學(xué)方面的，覺(jué)得睡眠質(zhì)量的還是要看深度睡眠。
隨著(zhù)市面上各種說(shuō)提升睡眠質(zhì)量的智進(jìn)口床墊普及，深度睡眠這個(gè)概念也漸漸的進(jìn)入大家的視野。
深度睡眠是什么？
深度睡眠是指在睡眠上的睡眠進(jìn)入最放松的睡覺(jué)階段，每個(gè)人的深度睡眠時(shí)長(cháng)都不同，有些人一天睡8小時(shí)，深度睡眠的時(shí)間有2-3小時(shí)已經(jīng)不錯了，因為睡眠有5個(gè)階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深度睡眠期、快速動(dòng)眼期，每個(gè)周期大約有90分鐘，一整晚上不斷的循環(huán)。而這個(gè)周期內的深度睡眠是被稱(chēng)為“黃金睡眠”的，對人體的健康起著(zhù)非常重要的作用。
決定睡眠質(zhì)量的深度睡眠你知多少？
在深度睡眠期間你的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)，此刻身體的生長(cháng)激素在不斷的增長(cháng)，對細胞修復、能量?jì)Υ?、智力開(kāi)發(fā)、骨骼生長(cháng)都有很重要的意義，兒童睡眠好長(cháng)的高也是這個(gè)道理。同時(shí)，也有研究表明，深度睡眠對加強記憶力也是有幫助的。
雖然每個(gè)人的具體情況可能不一樣，但是一般成年人的深度睡眠時(shí)間為整個(gè)睡眠時(shí)間的15%～25%。也就是說(shuō)，如果你每天睡8個(gè)小時(shí)，深度睡眠大概就在1-2個(gè)小時(shí)之間。需要強調的是，并不是說(shuō)睡的越久，深度睡眠就越多，實(shí)際上深度睡眠的時(shí)間是相對固定的，即使你睡得再久，它也不會(huì )增加，很多時(shí)候你增加的睡眠時(shí)間其實(shí)屬于“垃圾睡眠”。
